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注意了！夏季游泳我们需要知道的！

　炎炎夏日，泡在清凉的泳池，既消暑，又能锻炼身体。夏日游泳，有哪些是需要特别注意的呢？游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场，运动专家建议，最好选择正规的室内人工游泳池。据福建省奥体中心游泳馆副馆长谢金云介绍，游泳场所的

感冒和生活因素有关

“吃”出来的感冒　感冒与饮食关系密切。有些人感冒是由于饮食不当。诸如过多地食用高脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等，降低了体内的免疫细胞抗病毒能力，以致感冒；过多地摄入高盐食物，导致唾液分泌减少，使口腔粘膜水肿，充血、病毒增

这样锻炼休息时间也燃脂

下面提供几种综合方法以达到最佳的减肥效果：1.中等强度有氧运动常见的方式包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间30―40分钟。在健身房里，应以身体出汗为宜。在此

有氧健身操瘦身要注意4点

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。

夫妻性福中的六大健康问题

如何在现代紧张的生活中珍惜健康。性福中的健康尤为重要。如何才能避免性愚昧发生，无论在年长的人身上，还是在少年、青年人身上我们都应该注意。那么我们如何去学会性爱的养生方法，获得健康的性爱呢？看看夫妻性福中的六大健康养生方法

学习健美增肌常识

经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。肌酸肌酸是帮助人体补充增加肌肉和力量的最有力者之一。什么是肌酸？肌酸是以混合

增加体重的四种运动

1.早上醒来时，保持仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使大腿紧靠腹部，可用双手抱大腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，慢慢将两腿放松，呼气，恢复原状。此动作每天早上重复4—5次。2.俯卧，脸朝左右都可，不要受压

练拳击动作有助纠正驼背

弯腰驼背经常给人一种无精打采、缺乏自信的感觉。美国塑身教练朱利安·迈克介绍了两个拳击动作，可以锻炼肌肉力量，让你身姿挺拔，提高自信心。拳击动作一：站立时腹肌紧绷，上身挺直，肘部和膝盖弯曲，双手胸前攥拳。以斜对角方式出拳，

爬坡快走比慢跑减肥更有效

据美国《洛杉矶时报》报道，锻炼的强度决定锻炼目的，减肥瘦身需要的是小强度、时间持久的运动，短时间内是不能达到理想的效果。之所以很多人运动后效果不明显，主要是没有找对方法，强度的运动会使肌肉越来越发达，有人越练越苗条、越练

39饮食健身星期三减肥失败可能是这饮食3错误

有很多朋友问我：为什么我怎么减都减不下去呢？每星期三次以上的健身次数，每次一个半小时左右的健身时间，饮食也是吃素菜，不吃太多的东西，睡眠也保证在6小时以上。的确，朋友们给的因素都很充分：健身时间、饮食、休息时间看起来都很

下半身轻盈计划肠道减龄六计

一个问题你的肠道，是否提前老化？晨起后感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了自己……消化科专家提醒，如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告——你的肠道正在加速衰老。专家说，正常人

冬泳健身大对决好坏谁来定！

冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢？1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏

举重世锦赛：中国“双保险”失灵吕小军砸锅

本报讯（记者王笑笑）北京时间昨天，2015年举重世锦赛在休斯敦结束了男子77公斤级争夺，中国队派出“双保险”却无缘挺举和总成绩金牌。该级别伦敦奥运会冠军、总成绩世界纪录保持者、中国名将吕小军挺举意外“砸锅”，没有成绩，

默哀！兰州一高中生因被足球砸中胸部身亡

近日中国校园足球传来一出悲剧，兰州市一名高二男生在上体育课时，被飞来的足球砸中胸口后出现晕厥，送医之后该男生抢救无效身亡，该意外也提醒了广大校园足球工作者，在开展校园足球活动时也一定要兼顾做好相应的安全工作。12月21日

巅峰十五载钜惠大西南绿地西南15周年庆16盘联动开启限时特价优惠季

华龙网-新重庆客户端10月19日17时讯 10月17日，构建城市命运共同体，城市驱动力峰会暨绿地西南十五周年庆典活动在成都举行。来自政府、银行、企业、媒体、高校、研究机构、公益机构等，社会各界近300人齐聚一堂，共同见证

曝韩鹏零租借费加盟人和决定离开时三晚没睡着

山东鲁能在新帅曼诺教练组的带领下在基地内进行了队员的各项数据测试采集。在主帅曼诺抵达济南后，他也第一时间跟球队见面，并向泰山队员表示，所有的队员都可以找自己沟通，他喜欢与每一个队员进行畅所欲言的交流。曼诺还重申，国内球员

巴特尔林志玲穿睡衣出镜身材苗条性感腋下却无法直视乌克兰16岁芭比娃娃

林志玲不仅有着天使般的脸庞，还有着魔鬼般的身材，要是这位大美女穿上睡衣，那模样会是怎样的呢？日前，蔡康永执导的处女作《“吃吃”的爱》在北京举行发布会，在发布会现场，林志玲穿睡衣出镜，高挑的惹火性感让人想入非非。林志玲穿睡

意媒：国米将与4名球员完成续约

意大利媒体近日透露，国际米兰将在一月份与汉达诺维奇、长友佑都、贝尔尼和卡里佐续约。蓝黑军团与斯洛文尼亚门将汉达诺维奇的续约谈判已经持续了很长一段时间，《都灵体育报》今天指出，俱乐部在新年之后的重点工作就是确保这位主力守门

中国户外运动受热捧亟需推动深度户外安全教育

中新网昆山12月18日电（黄莹）“今年全国参与户外运动人数约达1.3亿人，一系列社会化办赛带动着中国户外运动竞技水平的有效提升”中国登山协会副主席续川18日参加全国登山户外运动行业交流活动时表示。据续川介绍，仅中登协今

贾英民：青年学者们是食品行业创新的新生力量

经济日报-中国经济网北京9月21日讯由中国食品科学技术学会青年工作委员会主办，北京工商大学、《中国食品学报》杂志社承办的第四届中国食品科学青年论坛9月21日在北京举办。北京工商大学副校长贾英民教授致辞时表示，崭露头角的

室内健身男人的“凯迪拉克”运动床

英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”想必，普拉提的创始人也未

行进间有氧健身操注意事项需了解

　行进间有氧健身操是一种流行与美国的一种有氧运动，主要就是强调说每天可以有更多的有氧运动，这样自己的身体才会更加的健康，不过并不是每个人都会正确的进行有氧运动，对这个有氧运动的一些注意事项仍然是一概不知，下面我就给大家介

芭蕾舞能够帮助你跳出好身材

芭蕾基础版：基本动作窈窕身段动作1：下腰步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

初学瑜伽，这5件事你一定要知道

瑜伽日渐流行，但对于初学者来说，满大街的瑜伽馆不免让人眼花缭乱。美国雅虎网撰文指出，如果你打算练瑜伽，先要了解5件事：1．心态最重要。和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无

健身与科学营养

如何处理好运动（运动食品）健身（健身食品）与科学营养间的关系呢？下面我们就营养方面就此问题简单谈一谈。一：注意热量平衡由于运动中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足正常需要和保持充沛的体力及必要的能量（能量食品）贮

教你吃玉米最营养的方法

玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米

运动前后和运动过程中补充水分有学问

编辑热荐：美眉理性健身高效法则运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。

健身应该怎么穿

早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”，不过这

做做全身减肥操，打造性感猛男

动作一：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。动作二：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平

“懒动作”让你上班不累

清晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出“hi、你好、早上好”等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为

减肥不反弹的食物：花生坚果

近来，各国营养专家都在强调花生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为营养专家们发现：优质花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，其含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂

想要有八块腹肌你可以试试这几个动作

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动

简单易学武极操活骨舒心

武极健身操是一个针对心身训练的课程。都市里的人们有着各种各样的压力，尤其在当下经济危机的时刻，工作生活压力都在增加，人们工作的时间、加班的时间越来越多，随之而来的身体的问题和心理的问题也越来越明显。消极的人生态度，失衡的

两岸高中篮球赛Day4：大陆高中逆转获第2胜

第四日比赛的比分新浪体育讯　北京时间6月21日，2015年海峡两岸高中篮球邀请赛结束了第四日的争夺。经历了前三日两岸对决的不佳战绩后，大陆高中在第四日中终于收获了本届比赛的第二场胜利。在之前三天的比赛中，两岸高中一共有过

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中国体育风云论坛召开：畅谈冬奥梦想聆听足改动力

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巴萨五球员或创世俱杯历史

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打完太极又瞄上了武当？今日徐晓东发微博称要挑战武当掌门人！

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