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芭蕾舞能够帮助你跳出好身材
2023-01-25

芭蕾基础版:基本动作窈窕身段

动作1:下腰

步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

动作2:压腿

步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

久久健康网温馨提示:芭蕾舞的健身效果相对于其它运动来说也是很明显的,而且通过这些舞蹈动作,不仅可以健身,还可以学会芭蕾舞的基本功。

(实习编辑:苗皓)

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